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As crianças praticam desporto pelo prazer e pela satisfação que lhes proporciona e o ganhar é apenas uma parte da sua motivação. Nunca ralhem com os jovens por cometerem erros ou por perderem uma competição. "Treino de Jovens"

As crianças praticam desporto pelo prazer e pela satisfação que lhes proporciona e o ganhar é apenas uma parte da sua motivação. Nunca ralhem com os jovens por cometerem erros ou por perderem uma competição. "Treino de Jovens"

Férias de Verão engordam as crianças...

 

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Numa altura do ano em que o corpo consome mais energia no seu arrefecimento por motivo do calor e de dias maiores para andar ao ar livre, poderia ser uma excelente oportunidade para crianças pré-obesas e obesas de perder peso, admirávelmente vários estudos comprovam que acontece o contrário! 

 E conhecendo a realidade concordo que fazem sentido esses estudos, pois acredito que os pais também vão reconhecer e compreender alguns factores responsáveis por este aumento de peso e que passo a especificar:

 

  • Alteração da rotina diária, que implica com frequência maiores tempos de repouso, acesso à televisão e jogos de computador.
  • Inexistência de programas de atividade física com os familiares ou amigos, assim como a quebra da atividade realizada diariamente na escola ou extra-escolar.
  • Os avós ou outros familiares disponibilizam sem querer, alimentos que estão restringidos na maior parte do ano, como gelados, sobremesas, doces, bolos.
  • Os avós que ficam com o cuidado dos netos nos dias de férias tendem a querer mimar os mesmos e não cumprem as regras que os pais seguem, aconselhados pelos médicos. Muitos não têm noção do que é a obesidade infantil, porque sempre ouviram falar de passar fome, não de excesso de peso.
  • Também os jovens que ficam em casa nas férias tem o acesso facilitado à comida em casa, muitas vezes de elevado valor energético ( como bolachas, barritas energéticas, chocolates ou refrigerantes com excesso de açúcar), nas pausas de atividades pouco exigentes fisicamente.

 Completando este artigo faz sentido rever o vídeo da "apcoi-Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil", que apesar de ser de 2011 resume ainda a realidade actual dos habitos da nossa sociedade.

 

Escolas de ciclismo qual a função, formar campeões ou ensinar?

Costumo dizer que qualquer jovem que pratique desporto é já um campeão, valorizar a sua participação em detrimento do resultado desportivo é um dever de todos os adultos envolvidos na sua formação não só como pequenos atletas mas também como futuros adultos que vão ser.

 

Logo uma escola de ciclismo nunca na minha opinião poderá ter como função de formar campeões desportivos, mas sim o de ensinar, educar, e fazer com que os jovens aprendam a modalidade desportiva de que gostam, respeitando todos os intervenientes e acima de tudo fazer compreender que dentro da competição há os adversários mas que devem ser amigos fora da mesma.

 

No meio disto tudo há os Pais que tem um papel relevante no contributo para criar um ambiente agradável de prática desportiva. Contudo existem outros Pais e acredito que mesmo sem ser intencionalmente gerem ambiente de tensão, que pode favorecer a violência no desporto. Pais estes focalizados nos resultados desportivos, na minha opinião resultados virtuais que fácilmente se dissipam na natural evolução de maturidade dos jovens.

 

Vejam por exemplo um facto que costuma originar constantemente grandes tensões e discussões entre adultos nas partidas dos jovens. Digam-me se vale a pena reclamar que por algum erro e do nosso ponto de vista, o nosso filho não partiu na frente da corrida e foi prejudicado porque foi atrasado por atletas mais lentos...

 

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Agora pergunto a esses Pais o que será mais importante, educar e treinar o jovem a saber se posicionar e conseguir passar rápidamente atletas lentos logo na partida e ganhar assim posições ou não passar por esta lição e ter sempre a vida mais facilitada e partir sempre na primeira fila conseguindo assim a vitória dos primeiros lugares? Não será esta última situação uma realidade virtual que no futuro como atleta não vai encontrar de certeza?

 

Vejam o relato no facebook do Ricardo Marinheiro da sua participação nesta última etapa da taça do mundo, que passo a transcrever aqui uma parte e que podem na totalidade ler AQUI .

 

"Partir lá de trás é como entrar no ringue do "vale tudo" contra 100 tipos. Umas vezes safas-te sem riscos, outras não. A luta e busca por mais pontos UCI que melhore o ranking para uma partida um pouco mais na frente nas taças do Mundo continua..."

 

"O que aprendi com a experiência prática das duas situações é que é bem mais fácil e menos duro vencer uma taça do mundo partindo na frente, que tentar saltar de 100 para pelo menos lugar 40, onde não se é dobrado numa prova como Albstad,..."

 

"Faz parte. Já estive nesta luta mais que uma vez e saberei vencê-la com o tempo e persistência, procurando agora aumentar mais os pontos no ranking mundial para uma partida mais na frente que permite uma tática bem diferente de corrida..."

 

Não será preferível fazer passar os nossos pequenos campeões pelas dificuldades reais afim de aprenderem, do que lhes facilitar partidas mais fáceis com o objectivo do resultado desportivo?

 

Como treinador, e os pequenos atletas sabem que assim faço, treino constantemente as partidas sempre na situação mais difícil. É assim que deve ser uma escola de ciclismo, assim como também os encontros de competição sempre um universo de aprendizagem da modalidade sempre conjugada com prática e valorização da ética desportiva.

 

Para os Pais façam um teste e vejam de que tipo são:

-Pais que gritam muito.

-Pais que apoiam em excesso.

-Pais treinadores.

-Pais que gostam de ter sido atletas.

-Pais que não ligam nenhuma.

-Pais 5 estrelas.

Consultem o site da UVP-FPC e vejam o resultado para verem em que grupo se enquadram. Clicar AQUI.

Treinar por sensações, válido ou não?

Como treinador, tenho tentado ensinar e mentalizar os atletas que é muito importante conhecer e saber "ler" as sensações do nosso corpo para se treinar. Tenho atletas e principalmente jovens a partir de cadetes, que se lhes passar treino com níveis de pulsação para cumprir... para eles é... "grupo"... vai, vai, treinador "manga de alpaca" e teórico, pois eu o que queria é que estivesses no terreno e levar uma grande coça de mim e ver como eu até ando muito bem...

 

Para jovens mais novos que cadetes (idades inferiores a 15 anos) na minha opinião ainda é mais e completamente descabido estar a "impingir" treinos escritos com níveis a cumprir como obrigação e quem o faz não tem de certeza conhecimentos minímos da pedagogia infantil/juvenil. Nestas idades é mais importante estar com eles no terreno e trabalhar para manter sempre a motivação intrínseca que tiram da diversão que tem em andar de bicicleta. Deve-se de fomentar o estarem juntos porque aprendem uns com os outros num espírito de grupo e através do jogo com orientação por um treinador que analisa a individualidade e com a ajuda do grupo de trabalho orienta a melhoria de cada um.

 

Contudo não me sendo possível acompanhar os atletas do clube em todos os treinos no terreno, é para estes atletas e que podem ou não ser jovens, e que precisam de alguma orientação que tenho um vocabulário mais acessível e compreensível a substituir os tais rigorosos e famosos níveis tão apregoados por alguns excelentes teóricos do rigoroso treino científico. Então passo a dizer o que costumo enviar para qualquer atleta onde aparelhos do tipo pulsómetro, potenciometro, ciclocomputador, etc são coisas que só servem para enfeitar:

 

Níveis de esforço por sensações:
N1 - suave - recuperação
N2 - médio - resistência aeróbica
N3 - forte - resistência de competição
N4 - intenso - ataques longos, subidas longas, xco, ...
N5 - máximo - partidas, recuperar posição após ataque de adversário...
N6 - crítico - partidas, sprints de ataque ou defesa (até se ver estrelinhas nos olhos)...

Com devem imaginar a partir daqui já é possível dar indicações do que se deve fazer para treinar.

 

Sempre disse e digo que o treino por sensações é também muito válido... Mas alguns olham para mim como se fosse:

- Olha este é mesmo daqueles dos Velhos do Restelo...

Pois bem eu até já há muito que aderi a todas as novas tecnologias disponíveis, pois a vontade de experimentar, conhecer e aprender para nos mantermos actualizados é fundamental na renhida e exigente competição deste desporto, e nunca subestimei qualquer conhecimento...

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Mas ... Acabo sempre por me zangar com toda a panóplia electrónica, nos momentos que estamos familarizados e dependentes dos seus serviços de repente e teimosamente deixam de funcionar, deixando-nos desesperados a pensar no estúpido investimento de euros que fizemos e que não correspondem na prática ao que desejamos e com a agravante que ficamos logo incomodados se for numa prova... e agora como faço?!?!
É por isso que cada vez mais sou adepto do guiador limpo que é igual a menos preocupações...

Bem, mas afinal a experiência de cada um e o andar por sensações é válido ou não... Admirávelmente fico contente por ler o post que Sr. Benjamim Carvalho escreveu no Facebook, que vai ao encontro da minha opinião geral e tirem as vossas conclusões.

 

A importância do treino na rapidez do gesto de pedalar.

Nas crianças é intuitivo se a bicicleta não tiver mudanças... Com uma unica roda livre as crianças de forma simples aprendem a desenvolver a velocidade gestual quando a bicicleta toma grande andamento numa descida, desenvolvem a força quando a mesma apanha uma pequena inclinação e se a subida for mais inclinada aprendem a desmontar da bicicleta e depois a montar, com o objectivo futuro de o fazerem em andamento... É claro que este treino só irá trazer resultados quando o criança for jovem atleta e mais tarde adulto... Mas infelizmente vejo constantemente pais iludidos com resultados imediatos a equiparem os seus filhos com bicicletas iguais para adultos... Há que ter a consciência de que as crianças NÃO são adultos em ponto pequeno... 

 

Ciclocrosse Taça Nacional 1ª etapa Paredes

IMG_3372.JPG

 Desde que fazia estrada, o ciclocrosse nunca me entusiasmou, gostava e deslocava-me de bicicleta para o ver, decorria o tempo áureo do Venceslau Fernandes.

Contudo no meu atual clube União Ciclista de Vila do Conde, tem sido tradição praticar esta vertente do ciclismo desde o primeiro ano que o seleccionador de BTT, Pedro Vigário incentivou e fomentou novamente a tradição de praticar o ciclocrosse desde 2011...

 

Apesar de já ter colaborado na organização de provas de ciclocrosse da Taça de Portugal, só este ano, motivado pelo envolvimento contagiante dos jovens e atletas da equipa de XCO do clube é que me habilitei a participar pela primeira vez.IMG_3373.JPG

 

Foi uma aventura interessante tendo em conta que montei uma bicicleta (a que chamo de arcanho) à pressa no dia

anterior da prova e só a experimentei no dia seguinte no circuito de Paredes. Fiz a volta de reconhecimento e a ... corrida de três voltas na classe de Open e... não só consegui acabar a prova como até consegui um honroso 6º lugar. 

classificação.JPG

 

 

Achei giro e na minha opinião junta o melhor dos dois mundos, o cross-country do BTT (XCO) e o ciclismo de estrada. Consegui habituar-me ao tipo de condução e achei, apesar de ser exigente a nível técnico na condução e na transposição dos obstáculos onde os atletas mais habilitados faziam a diferença, como dizia, achei ser menos perigoso no caso de quedas. É verdade que se correu com tempo bom para altura da época, não sei como será com tempo de muito frio com chuva.

 

 A nível físico como preparação de pré-época, fiquei com a opinião de ser muito bom para se adquirir a força essencial nesta altura, contudo a nível de ritmos cardiacos foram um bocado altos, mas penso que originados por este circuito e como as provas são curtas em tempo, não vai estragar a nossa preparação...

 

 Aconselho, e da minha parte em 2015 contem comigo no pelotão dos Veteranos C... que andam para mundial... !!! Eu vi... 

 

 A próxima etapa da Taça de Portugal é agora em Gondomar dia 30 de Novembro, ver calendário AQUI.

A importância das rodas para jovens campeões

Efectivamente quem tem filhos ou treina jovens, sabe perfeitamente que é difícil encontrar bicicletas com pesos justos para a força dos pequenos... Eles são uns autênticos herois só pelo facto de andarem nas bicicletas com pesos que os adultos reclamavam logo se as utilizassem.

 

Na minha opinião se quiserem ajudar neste aspecto os vossos campeões, sugeria uma atenção nas rodas geralmente com pneus, câmaras e aros pesados. Não esquecer que uma grama retirada numa roda corresponde na realidade a duas gramas por motivo das forças de movimento que aumentam a resistência. Os jovens privilegiam os arranques e viragens rápidas assim como a destreza e neste aspecto umas rodas mais leves ajudam bastante a sua natural evolução.

 

Como mostram as imagens da bicicleta de uma jovem infantil, sugeria por exemplo a mudança para uns aros ZTR Alpine Notubes que permitem a utilização de uns pneus tublesses através de um kit com selante, valvulas e fita amarela Rim Tape. Mais informações em Raiz Aventura.

 

 

Gerês Extreme em Vila do Conde – 8, 9 e 10 de Agosto

 
Atreve-te...  – Gerês Extreme tem como objectivo atravessar toda a região do Minho no norte de Portugal e ligar o litoral à fronteira com Espanha.

Após a primeira etapa que consiste num prólogo em ambiente urbano e natural junto ao Forte de S. João, o dia seguinte proporcionará aos participantes uma aventura que une a costa à fronteira  com Espanha. 

Após retemperadas as forças no Gerês, far-se-á o regresso à praia no dia seguinte...

 

http://viladocondegeresextreme.pt/

https://www.facebook.com/ViladocondeGeres?fref=ts

 

Etapa 1

 

Etapa 2

Algarve Bike Challenge 2014... o nosso rescaldo.

Em qualquer prova todos os atletas que a terminam sofrem de igual modo, a dureza da mesma é igual para todos, a diferença é que os mais rápidos a fazem em menos tempo... ;)

 

Cinco estrelas, nível muito alto de organização, competição top, fomos uma equipa certinha sem percalços de maior com uma classificação final nos 100 primeiros (88º lugar) num universo de 240 onde o grande desafio é realmente completar a totalidade do evento.

Sou suspeito porque sempre disse e afirmo que o Algarve é a melhor zona do país para praticar BTT, mas podem ver a opinião geral dos participantes e com esta organização o nível deste tipo de evento ficou muito alto mesmo.

Obrigado Carlos Vigo, um companheiro cinco estrelas também. É muito bom fazer estas corridas em equipa.

 

A seguir um resumo em imagens e videos com imagens da nossa equipa ASC / FocusTeam:

 

Ábum de fotos clicar AQUI.

 

Vídeo do Vítor Gamito, aparecemos ao minuto 19'50''.

 

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